晚上最佳锻炼时间我只有晚上才有时间运动,请问选择在晚上什么时间锻炼最佳?（饭后30min?2h?9点?10点可以吗?）想要得到的帮助:希望专家提提建议

　　病情分析:想知道晚上什么时候运动最好意见建议:经过一天的紧张工作或学习以后,身体处于比较疲劳的状态,通过体育运动这种积极的休息方式对身体进行调节放松,是有必要的.锻炼应有明确的目的性,这就是应以“活动筋骨,畅通气血”为主要目的.不宜从事以增强身体素质为主的剧烈运动项目锻炼.体育锻炼是整体的活动,包括运动系统,心血管系统,中枢神经系统的活动.进行体能消耗大或者高技能的运动项目训练,必须有一定的体力与技术储备和充足的训练时间.锻炼者经过一天的劳累,尽管“运动欲”很强,但体力已是强弩之末,大强度的体育锻炼会形成运动过度,也容易引发伤害.运动生理学的规律告诉我们,影响体能的重要原因是强度与时间.即使运动不剧烈,持续时间太长,对身体也是不利的,晚上锻炼不同于白天,锻炼以后接下来是睡觉,身体的生理指标必须在较短的时间内得到恢复.如果睡觉时身体尚未恢复正常,就会影响睡眠.长期如此,会出现运动性疾病,如心律失常,植物神经紊乱等.据医生临床观察,在夜间猝死者中,有的就曾患有运动性疾病.有的人下班以后就接着进入健身房,在饥饿的情况下进行体育锻炼,这种做法也是不可取的,运动时会出现血糖降低,引发头晕,心慌等症状,还会使动作失控.如果在器械上进行锻炼,很容易被擦伤,摔伤.专家建议,晚上锻炼与睡觉的时间间隔应在两小时左右,至少不低于1小时.