健康饮食的好处（健康饮食的好处10条）健康饮食能改善皮肤的老化状况。果蔬中含有的大量抗氧化剂，能对皮肤起到保护作用。新鲜浆果中含有的抗氧化剂和鲑鱼中含有的欧米伽3脂肪酸能促进胶原蛋白的生成，延缓皮肤的老化进程。

　　人们通过饮食获得所需要的各种营养素和能量，维护自身的健康。合理的饮食充足的营养，能提高一代人的健康水平，预防多种疾病的发生发展，延长寿命，提高民族素质

　　随着社会的发展，人们的生活水平越来越高，人们越来越重视食品和健康。健康的身体来自于健康的饮食。为了拥有健康的身体，我们必须改变原有的错误观念，对健康饮食有一个正确的认识。

　　健康是一个动态的概念，随着社会的发展和人们生活水平的提高而不断变化。在不同的时期，人们对健康赋予了不同的意义。健康词典定义的生理功能是正常的，没有缺陷和疾病。这就是 在一个简单的生物医学模型中 对健康的定义。

　　世界卫生组织对 健康 的定义是：包括精神、身体和社会适应状态，不仅没有疾病，而且以积极的态度认真对待一切。由此可见，健康 包括身体健康和心理健康。 换句话说，人的健康不是身体的健康和虚弱，不仅包括生理上没有疾病、心理和精神上的平衡，还包括对社会的良好适应和与社会的和谐。新的健康理念把人的身体和心灵结合在一起，把个人和社会结合在一起是对健康的整体定义。

　　健康的价值，是有价值的。健康是生命之源，事业发展之本，家庭幸福之基，是国家兴旺的象征，是民族兴旺的保障。健康是基础，健康是保障，健康是根本，健康是人类最宝贵的财富。健康、长寿是人们追求的理想。

　　首先分析一下这个句子“健康饮食对我们的身体有什么好处”，就是一个简单的句子。主语+谓语+宾语。其次就是短语翻译以及把握句子整体结构来选择句型。“健康饮食”翻译就是“eatinghealthyfood”或者“Keepingahealthydiet”都是可以的；“对。。。有好处”选择句型“begoodfor”。最后把句子组合起来就是：Eatinghealthyfoodisgoodforourbody.或者Keepingahealthydietisgoodforourbody.

　　只有身体健康了，才能工作顺心，家庭省心 ，健康的生活方式是会遗传家庭成员的，家里面的人员也会受其影响，保持一个健康的生活方式和健康的生活节奏。

　　第一是提供营养以及促进婴儿的发育，母乳中所含营养物质最适合婴儿的消化吸收，生物利用率高，其质与量随着婴儿的生长和需要发生相应的改变。

　　第二提高免疫功能，抵御疾病，母乳喂养能明显降低婴儿腹泻，呼吸道和皮肤病的患病率，母乳中含有丰富的免疫蛋白和免疫细胞。

　　第三有利于牙齿的发育和保护，吸吮时的肌肉运动有助于面部的正常发育，而且可以预防因奶瓶喂养引起的龋齿。第四母乳喂养的时候，婴儿与母亲皮肤频繁接触，母婴间情感的联系对婴儿建立和谐健康的心理有重要的作用

　　一、现代健康饮食的特点是： 1.每日饮食内容以植物性食品为主，大约占三分之二，包括五榖根茎类、蔬菜类 与水果类。

　　4.饮食指南的建议以一日为单位，不是每一餐都需要均衡，乃是各餐之间截长 补短，可配合生活步调来选择餐饮类型，快餐、外食都可利用。

　　5.每日食用的主食类食品应选用油脂含量低的形式，例如：饭与油饭、馒头或法 式面包与有馅面包，油脂含量因制备方法而不同。

　　二、六大类食物 依照饮食指南，食物可以区为六大类：五榖根茎类、水果类、蔬菜类、奶类、蛋豆鱼肉类、油脂类。每日的饮食应该涵盖六大类食物，食用的份数依照热量需求而组合，热量需求高，采用的份数较多，组合变化也较多（饮食热量与食物组合）JN江南体育。

　　1.五榖根茎类： 吃的份量：吃的最多。 主要功能：热量主要来源。 营 养 素：醣类、植物性蛋白质、维生素B群。 食物来源： ＊作为主食-米饭、米类制品、小麦与面粉类制品、早餐榖类、玉米等。 ＊作为配菜-根茎类食物包括：甘藷、马铃薯、芋头、菱角、莲子、莲藕等。 ＊种 子 类-如绿豆、红豆。

　　2.蔬菜类： 吃的份量：多吃些。 主要功能：预防便秘。 营 养 素：纤维、维生素、矿物质、抗氧化物质。 食物来源： ＊深色菜类-菠菜、空心菜、青江菜、蕃薯叶、胡萝卜等。 ＊浅色菜类-大白菜、高丽菜、莴苣、黄瓜、冬瓜、竹笋等。 ＊豆类蔬菜-菜豆、豌豆、荷兰豆、毛豆等。 ＊菇 蕈 类-草菇、香菇、金针菇、木耳等。 ＊海产植物-紫菜、海带、海带芽等。

　　3.水果类： 吃的份量：多吃些。 主要功能：维持细胞健康，代谢正常，增强抵抗力。 营 养 素：纤维、维生素、矿物质、抗氧化物质。 食物来源： ＊生鲜水果与纯果汁。 ＊高胡萝卜素水果-木瓜、芒果、哈密瓜、杏。 ＊高维生素C水果-柑桔、橘、葡萄柚、番石榴。

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