JN江南体育健康养生饮食的好处是什么健康饮食的好处：1. 心情舒畅：食物对大脑功能有影响，适当食用如香蕉等可以调节心情，增强大脑功能。2. 控制体重：长期进食高脂肪、高胆固醇的食物会影响身体健康，而低脂肪、低胆固醇的食物如鱼、虾、蔬菜等能避免体重增加。3. 缓解压力：进食富含蛋白质的食物如鱼肉等，能补充蛋白质，牵制皮质醇分泌量，缓解压力。

　　健康饮食的好处：1. 心情舒畅：食物对大脑功能有影响，适当食用如香蕉等可以调节心情，增强大脑功能。2. 控制体重：长期进食高脂肪、高胆固醇的食物会影响身体健康，而低脂肪、低胆固醇的食物如鱼、虾、蔬菜等能避免体重增加。3. 缓解压力：进食富含蛋白质的食物如鱼肉等，能补充蛋白质，牵制皮质醇分泌量，缓解压力。

　　健康饮食的好病笃乱投医处：1. 心碧血丹心情舒畅：食物不痛不痒对大脑功能有人杰地灵影响，适当食俭可以助廉用如香蕉等可门庭若市不得要领以调节心情，好心办坏事增强大脑功能恶虎不食子。2. 控制兴风作浪体重：长期进恶虎不食子食高脂肪、高道三不着两胆固醇的食物好汉惜好汉法不传六耳会影响身体健冷锅里爆豆康，而低脂肪黑漆皮灯笼、低胆固醇的不亦乐乎食物如鱼、虾家丑不外扬、蔬菜等能避功到自然成免体重增加。戤米囤饿杀3. 缓解压和睦相处力：进食富含单丝不成线蛋白质的食物杏眼如鱼肉等，能飘洋过海眉飞色舞补充蛋白质，结实牵制皮质醇分攻其无备泌量，缓解压急趋无善迹力。内容来自懂视网(，请勿采集！

　　临床发现，十个感冒小儿八成大便不通。一些孩子常吃快餐等油炸食品，还有的爱吃羊肉串、巧克力、花生、爱喝咖啡，这些热性食物一旦食用过多，便内热从生，灼热津液，使肺热，灼津为痰，使肠热少水，大便干结。

　　预防感冒最主要的是需注意节制饮食，选择适当和适量的饮食，可 “美食”的副作用，减轻胃肠负担，使肠蠕动始终处于一种活跃状态。平时可多吃一些富含粗纤维的蔬菜水果（如菠菜、芹菜、苹果、猕猴桃等）及一些具有润肠通便作用的食物（如蜂蜜、核桃仁、香蕉、银耳、芝麻等）此外,应适当增加室外活动。

　　有人往往把吃零食归于不良习惯，一点不给孩子吃；有的家长却一味满足孩子的口味，要什么给什么，这些都不利于孩子的健康成长。

　　其实，科学给孩子吃零食是有益的，当然，零食毕竟只是孩子获得营养的一条次要渠道，不能取代主食，应在量上加以*，在品种上进行选择，晚餐后不要再吃零食，睡前喝一杯牛奶为宜。要注意饮食卫生，吃零食前先洗手，吃完后刷牙或漱口。

　　我们常将动物性食物称为荤食，荤食虽然营养丰富，口感也好，但脂肪含量过高，故常限食。不过，学生绝对不能成年人那样吃素，因为荤食在供给能量，促进脑发育、促进脂容性维生素的吸收与利用方面功不可没，特别是荤食中才有的多种不饱和脂肪酸是孩子体格和智能发育“黄金物质”，所以学生食谱中脂肪含量比*的商是正常的。在餐桌上，应当鼓励孩子吃些奶油、畜肉、鱼以及禽肉的。

　　过量甜食会使视力下降，因为过量摄入糖分会导致眼球巩膜组织的弹性降低。在眼内压的影响下，眼壁扩张，使眼球的前后径过长，就很容易引起近视，有资料表示，近视眼的形成现机体缺钙、铬等有机盐有关。如果摄入过多烧烤、熏烧的蛋白质类食物烤羊肉串会造成体内缺钙，在缺钙的情况下巩膜强度会降低，韧性也随之下降，不能对抗菌素长时间的刺激，从而形成初期的近视。

　　多吃富含钙、铬的食品，钙、铬对孩子眼睛生长有好处，因此在饮食中提供多些富含钙、铬的食品有牛奶、芝麻酱、虾皮，连骨食用的鱼等，同时还要搭配食用富含维生素D的食物，动物肝脏、蛋黄以及多晒太阳以利钙的吸收量消耗。

　　总之，青少年儿童时期正是生长发育时期，要把自己的日常生活饮食安排合理得当，不要暴饮暴食，不要挑食，偏食，才会营养均衡，才会更好的健康成长。

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