年度十大健康图书出炉国人的生活水平提高了，越来越关注自己的身体健康，那么怎样才能保持健康的身体呢？养生专家与保健医生提出了适合大众的养生建议：第一，我们应保持乐观的心态。心理健康是健康很重要的一部分，几乎占到一半。积极乐观的心态状态有利于减轻生活和工作压力，对健康十分重要。第二，注意劳逸结合，休息不打折，特别是睡眠要充足。每天至少休息8小时以上，包括夜间睡眠和日间的精神放松，学会“忙里偷闲”。第三，适量地运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素，特别是有氧运动。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。第四，注意科学饮食，保持均衡的营养。一是注意日常饮食习惯：食物要多样化，要多吃蔬菜、水果和谷类食物，选择低脂肪、低胆固醇的食物，少吃盐、糖；二是避免不良饮食习惯和生活习惯JN江南体育，少喝酒，不抽烟。第五，养成良好的生活习惯。无论运动还是饮食对健康的影响是长期的，适量运动也好，均衡膳食也罢，需要坚持不懈，养成习惯，才能充分体现对健康的促进作用。另外，要保持良好生活习惯、生活方式，特别要有良好的作息习惯。第六，上述养生建议是“治未病”，要真有了病，赶紧去医院，别耽误！

　　上述养生建议与道理很重要，但只懂这些道理与理念还不够，要想健康，我们还得掌握正确的健康知识，了解健康信息。为此，北京万卷图书中心联合相关健康专家和养生达人从目前图书市场上成千上万的健康养生图书中遴选出“2016年度十大健康图书”，推荐给全国广大读者。